むちうちの治し方9選！時期別対処法と治す際にやってはいけないことも解説
≫どんな痛み？むちうちの症状チェック
むちうちとは、交通事故やスポーツなどで首が急激に前後に揺さぶられることで生じるケガです。
首や腰に痛みを感じることが多いですが、症状には個人差があります。
むちうちの症状をチェックする際に確認すべきポイントは、首や肩の痛み、頭痛、めまい、手足のしびれなどです。
特に、首の動きが制限される場合や、痛みがひどい場合は注意が必要です。
また、むちうちがレントゲンでわかるかどうかについては、骨に異常がなければレントゲンでは確認できないことも多いです。
むちうちは、軽いむちうちの症状の場合でも、適切な治療が必要です。
痛みを放置すると、慢性的な痛みや後遺症を引き起こす可能性があるため、早めの対処が重要です。
腰にも影響が出ることがあり、腰からのむちうちに似た症状はどんな痛みかというと、腰の筋肉や靭帯が損傷している場合には、鋭い痛みや鈍い痛みが続くことがあります。
≫むちうちの原因
むちうちの主な原因は、交通事故やスポーツなどで首に強い衝撃を受けることです。
衝撃によって首の筋肉や靭帯が過度に伸ばされるため、むちうちの症状があとから出てくることもあります。
事故直後には痛みが感じられなくても、数時間から数日後に痛みやしびれが現れることがあるため、注意が必要です。
むちうちは、自然に治るケースもありますが、適切なケアをしないと症状が悪化することがあります。
むちうちが自然に治るかどうかは症状の軽さによりますが、軽度のむちうちでも治療期間の平均は数週間から1ヶ月程度かかることがあります。
症状が出た場合は早めに専門医の診断を受け、リハビリや緩やかな運動を行いながら回復を目指しましょう。
≫むちうちはどれぐらいの期間で治る？
むちうちの回復期間は、症状の程度によって異なります。
一般的に、むちうちが治る期間は軽度であれば数週間から1ヶ月程度、中度以上の場合は数ヶ月にわたることもあります。
最初の治療を適切に行うことで、回復期間を短縮し、後遺症のリスクを軽減することができます。
むちうちの症状は事故直後には軽度であっても、後から悪化するケースが多いため、ムチ打ち症状の期間が長引くことがあります。
痛みや不快感が長期間続く場合は、リハビリテーションや適切な運動療法、最近の注目される緩消法もおすすめです。
特に首や腰の動きが制限されている場合、無理をせず専門家の指導のもとでケアを行うことが推奨されます。
むちうちの症状が軽くても、放置することで慢性的な痛みや後遺症を引き起こす可能性があるため、早期の治療とケアが大切です。
≫【急性期のむちうち】早く改善が見込める治し方5選
むちうちの急性期において、早めに症状を改善するための治し方として、以下の5つの方法があります。
1, アイシングや湿布で痛む箇所を冷やすことです。
2, 症状が出てから2〜3週間は安静にすることが重要です。
3, 入浴を控えシャワー浴に留めることで血行の過剰な促進を避け、炎症を抑えます。
4, 電気治療や鍼治療を受けることが効果的と言われます。
5, 頸椎サポーターなどで患部を固定することで首を安定させます。
1,アイシングや湿布で痛む箇所を冷やす
むちうちの治療方法として、初期段階ではアイシングや湿布を使って痛みのある箇所を冷やすことが効果的です。
特に、軽いむちうちに湿布を利用することで、炎症や痛みを抑え、症状を和らげることができます。
冷却は、炎症を引き起こす血管の拡張を抑える効果があり、痛みの緩和に寄与します。
首や肩、腰などの痛みを感じる部位に湿布を貼り、定期的にアイシングを行うと良いでしょう。
むちうち治療の冷やすタイミングとしては、受傷直後の急性期が最も重要です。
特に、最初の48時間は冷却することで、炎症を最小限に抑えることができます。
冷やしすぎに注意しつつ、1回につき15〜20分程度を目安にアイシングを行うことが推奨されます。
湿布やアイシングは、あくまで一時的な対処法であるため、根本的な治療には継続的なケアが必要です。
2,症状が出てから2〜3週間は安静にする
むちうちの急性期において、症状が出てから2〜3週間は安静にすることが重要です。
特に軽いむちうちの安静期間でも、無理に動かすと症状が悪化する可能性があるため、痛みがある場合は十分な休養を取ることが推奨されます。
首を無理に動かしたり、長時間座ったりすると、筋肉や靭帯に余計な負担をかけ、回復が遅れることがあります。
安静にする期間中は、無理に運動をせず、首や肩をリラックスさせることが大切です。
また、ベッドでの姿勢も重要で、首に負担をかけないよう、柔らかい枕やクッションを使って安定した姿勢を保つと良いでしょう。
むちうちの症状は時間が経過するにつれて緩和されますが、回復に向けた安静は非常に重要な要素です。
3,入浴を控えシャワー浴に留める
むちうちの治療期間中、特に急性期には、入浴を控えシャワー浴に留めることが推奨されます。
むちうちによる炎症がある状態で入浴すると、血行不良が改善され、炎症が悪化する可能性があるためです。
むちうち時の入浴は、一見リラックス効果が期待されるように思えますが、急性期においては体温が上がりすぎると症状が悪化する恐れがあります。
シャワー浴に留め、短時間で体を清潔に保つ程度にすることで、炎症を抑えながら必要なケアを行うことができます。
また、首に負担をかけないようにし、シャワーの水圧や温度にも注意することが大切です。
4,電気治療や鍼治療を受ける
むちうちの治療方法として、電気治療や鍼治療が一時的な緩和手段として利用されます。
これらの治療法は、筋肉の緊張をほぐし、血行不良を改善する効果があるとされ、一時的に痛みを和らげること言われます。
しかし、これらの治療法はあくまで一時的なものであり、根本的な解決には至らないことが多いです。
そこで、むちうちの慢性的な痛みや筋肉の硬直に対して効果的なのが緩消法です。
緩消法は、筋肉の硬さを根本から解消し、痛みの原因を取り除く方法として注目されています。
電気治療や鍼治療と併用することで、より効果的な治療が可能になるため、早期回復を目指す方にとって有益です。
5,頸椎サポーターなどで患部を固定する
むちうちの症状を和らげ、首を保護するためには、頸椎サポーターを使用して患部を固定することが有効です。
むち打ち時のサポーターは、首に負担をかけず、正しい姿勢を保ちながら回復を促すための補助具として利用されます。
特に、むちうちの急性期には、首の筋肉や靭帯に負担をかけないようにすることが重要です。
頸椎サポーターを着用することで、首の動きを制限し、筋肉や関節の回復をサポートします。
また、日常生活での動作中に誤って首を動かしてしまうリスクを減らし、早期の回復を促進することができます。
サポーターはあくまで補助具であり、長期間の着用は避け、必要に応じて使用することが推奨されます。
≫【慢性期のむちうち】効果的な治し方4選
慢性期のむちうちの症状を改善するためには、いくつかの対処法が効果的です。
まず、ストレッチやマッサージをすることが挙げられます。
適度な運動で筋肉をやわらかくし、血行不良を改善することで痛みを和らげます。
次に、入浴で血行不良を改善することが重要です。温めることで筋肉の緊張が解け、痛みが軽減されます。
また、ホットタオルなどで患部を温めることも効果的です。
これらの方法を組み合わせて行うと、むちうちの症状を効果的に管理することができます。
●入浴で血行不良を改善する
むちうちの慢性期において、入浴で血行不良を改善することは非常に効果的です。
温かいお湯に浸かることで、血流が促進され、筋肉の緊張が和らぎ、痛みが軽減されます。
また、温めることで体全体がリラックスし、ストレスも解消されるため、心身の回復にもつながります。
しかし、むちうちの根本的な改善には、緩消法が効果的です。
緩消法は、筋肉の硬直を解消し、血行不良を改善することで痛みを根本から取り除く方法です。
入浴による一時的な効果と併用することで、むちうちの症状を長期的に管理することが可能です。
体調が回復し始めたら、緩消法を取り入れることを検討してください。
●ホットタオルなどで患部を温める
むちうちの慢性期において、ホットタオルを使って患部を温めることは非常に効果的です。
ホットタオルは手軽に使えるため、首や肩の痛みがある箇所に直接当てて温めることで、血行不良が改善され、筋肉の緊張が和らぎます。
特に、慢性的なむちうちの痛みを抱える場合、温熱療法は大きな効果を発揮します。
ただし、これも一時的な対処法であり、根本的な改善を目指すには、緩消法が効果的です。
緩消法は、筋肉の硬さや血行不良を根本から改善する方法で、痛みを長期的に緩和することができます。
ホットタオルで患部を温めつつ、緩消法を併用することで、より効果的な回復が期待できます。
温熱療法と緩消法の組み合わせは、むちうちの症状に対する持続的な改善を目指す理想的なアプローチです。
●湿布や薬で対処する
むちうちの治療において、湿布や薬を使用して痛みを対処する方法は、非常に手軽で一般的です。
むちうちの治療への湿布としては、冷却タイプの湿布が炎症を抑えるのに効果的で、患部を冷やして痛みを軽減します。
逆に慢性期には温熱湿布を使用し、血行不良を改善して痛みを和らげることができます。
また、むちうちへの塗り薬は、筋肉の緊張をほぐす成分が含まれており、直接的に患部に作用して痛みを緩和します。
ただし、これらは一時的な対処法であり、根本的な解決にはつながらないことが多いです。
湿布や薬で症状を一時的に抑えつつ、緩消法を併用することで、より持続的な痛みの緩和が期待できます。
●ストレッチやマッサージをする
むちうちの慢性期において、ストレッチやマッサージは有効な手段ですが、慎重に行う必要があります。
まず、むち打ち マッサージでは、筋肉に強い圧をかけすぎると逆効果になることがあります。
特に、痛みを伴いながら無理に押したり、強くマッサージをすると、症状が悪化する可能性があるため、優しく行うことが大切です。
また、首 むちうち ストレッチを行う際も、痛みを伴って無理に筋肉を伸ばすと、さらに筋肉が硬直してしまうことがあるため注意が必要です。
無理に運動を始めると症状が悪化することがあるため、慎重に判断することが重要です。
悪化をさせないままの根本的な改善には、緩消法が効果的です。
緩消法は、筋肉の硬さを無理なく緩め、痛みの原因を取り除く方法です。
正しい方法で体をケアし、むちうちの症状を緩和しましょう。
≫むちうちを治す際にやってはいけないこと
むちうちになったら、いくつかのことを避けるべきです。
まず、むちうち やってはいけないことの1つは、急に首を動かすことです。
また、すぐに温めることも避けるべきです。
急性期には冷やすことが推奨されており、早く温めると炎症が悪化することがあります。
さらに、強いマッサージや激しい運動も避ける必要があります。
これらの行動はむちうちの症状を悪化させる可能性があります。
●むちうちになった直後に温める
むちうちになった直後に温めることは避けるべきです。
多くの人が、痛みや不快感を和らげるために患部を温めようとしますが、これは逆効果です。
むちうちの直後は、筋肉や靭帯が損傷している可能性があり、温めることで血流が過剰に促進され、炎症が悪化する可能性があります。
特に、痛みが強い場合や腫れがある場合は、温めることは禁物です。
むちうちの急性期には、患部を冷やすことが推奨されます。
冷やすことで炎症を抑え、痛みを緩和することができます。
冷却は15〜20分程度のアイシングを1日に数回行うと良いでしょう。
温めるのは、痛みや炎症が落ち着き、回復期に入った後に行うのが適切です。
適切なタイミングでケアを行うことが、早期回復につながります。
●首を無理に動かす
むちうちの治療中に、首を無理に動かすことは非常に危険です。
むちうちによって首の筋肉や靭帯が損傷しているため、無理に動かすことで痛みが悪化し、回復が遅れる可能性があります。
特に、急性期においては、無理な動作を避け、首をできるだけ安静に保つことが重要です。
日常生活でも、首を激しく動かすことや、重いものを持ち上げる際に首に負担をかけないように注意が必要です。
むちうちの症状を根本から改善するためには、緩消法が効果的です。
首の状態を安全にケアするためには、正しい治療を行うことが大切です。
●放置する
むちうちを放置することは、症状を悪化させる危険があります。
特に、軽いむちうちで放置といっても、時間が経つにつれて痛みがひどくなるケースがあります。
むちうちは、筋肉や靭帯が損傷しているため、適切な治療を受けずに放置すると、慢性的な痛みや可動域の制限が生じることがあります。
症状が軽くても、早期に対処しなければ後遺症を引き起こす可能性があるため、専門家の診断を受けることが大切です。
むちうちをほっとくと、痛みが治まるまで時間がかかり、回復が遅れるだけでなく、痛みが長期間続く可能性もあります。
●強くマッサージする
むちうちの治療中に、首や肩を強くマッサージすることは避けるべきです。
むちうちによる筋肉や靭帯の損傷がまだ回復していない段階で強いマッサージを行うと、症状が悪化する恐れがあります。
特に、痛みを感じる箇所に過度な圧力をかけると、筋肉がさらに硬直し、痛みが増す可能性があります。
むちうち治療の初期段階では、優しく筋肉をほぐすか、マッサージを一切控えることが推奨されます。
また、むちうちの症状を根本的に改善するためには、緩消法が効果的です。
緩消法は、筋肉を無理なく柔らかくし、血行不良を改善することで、痛みの原因を根本から取り除く治療法です。
●ネックサポーターを長時間着用する
ネックサポーターは、むちうちによる首の痛みを和らげ、患部を安定させるために効果的ですが、長時間着用することは逆効果になる場合があります。
サポーターを長時間着けていると、首の筋肉が使われなくなり、筋力が低下する可能性があります。
これにより、サポーターを外した後に首が支えきれず、症状が悪化することがあります。
ネックサポーターは、あくまで短期間、急性期に限って使用し、痛みが軽減したらできるだけ早めに使用を控えることが推奨されます。
長期的な使用は、むしろ筋肉の回復を妨げる恐れがあるため、適切な使用期間を守ることが重要です。
≫「緩消法」ならむちうちの症状緩和に役立つ
むちうちによる痛みや不快感は、多くの人にとって長期間にわたり続くことが多い症状ですが、緩消法を取り入れることで、効果的に症状を緩和することができます。
むちうちの痛みは、筋肉の緊張や血行不良が原因となることが多く、従来の治療方法ではなかなか改善しない場合もあります。
緩消法は、これらの原因を根本から解消することを目的とした治療法です。
緩消法では、筋肉の硬さを無理なくほぐし、血行不良を改善することで、痛みの原因を取り除きます。
むちうちにおける慢性的な痛みや可動域の制限に対しても、緩消法は大きな効果を発揮します。
また、緩消法は安全で痛みを伴わない方法のため、日常的なケアとしても取り入れることができます。
むちうちの症状がなかなか改善しない方や、痛みが再発する方には、緩消法を試してみることをお勧めします。
緩消法を定期的に行うことで、むちうちの長期的な痛みの緩和が期待できるでしょう。
≫まとめ
むちうちの症状は、さまざまな痛みや不快感を引き起こす可能性があります。
むちうちの原因としては、交通事故や激しいスポーツなどによる衝撃が主な要因です。
むちうちはどれぐらいの期間で治るかは個々の症状によりますが、軽い場合でも数週間、中程度以上では数ヶ月にわたることがあります。
急性期には、早く改善が見込める治し方として、アイシングや湿布で痛む箇所を冷やすことや、症状が出てから2〜3週間は安静にすることが重要です。
むちうちを治す際にやってはいけないこととしては、むちうちになった直後に温める、首を無理に動かす、放置する、強くマッサージする、ネックサポーターを長時間着用することが挙げられます。
最終的には、緩消法が症状緩和に大いに役立つことが期待できます。